11 octobre 2011

Bonjour à toutes et tous, me (re)voilà enfin sur le chemin de l'entraînement. Après ma grosse "galère" avec mon pied, je commence à voir le bout du tunnel !!

Je reprend les bases tel un débutant. Tout a été effacé et je repars de zéro !

Donc je vous laisse imaginer ma première séance d'allure à pied...ça fait mal de partout, j'avais oublié.

La première partie de mon programme s'articule en nombre de séances par semaine et non en volume. Je vais essayer de tenir 2 à 3 séances de chaque discipline pour un total d'environ 10 à 12h par semaine.

Au menu, du travail foncier avec qualité gestuelle en proprioception, renforcement musculaire en pliométrie et du travail d'intensité mais "light".

Je vais aussi travailler differemment afin de mieux optimiser ma forme et ma progression.

Pas de gros objectif en vue pour le moment, mais plutôt retrouver la forme et l'envie dont j'avais perdu !

Un petit test sur 10km est prévu d'ici la fin du mois, mais rien de très important sur le plan chrono car j'ai encore largement le temps pour "claquer" une perf' comme on dit.

Rendez-vous ici même dans une bonne quinzaine...

Bon entrainement ou bonne coupure à tout le monde....Ciao !